■営業時間
10：00 〜 21：00
（最終受付 20：30）
■定休日
月曜のみ
■お問合せ
TEL：047-333-6810
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自分の体は自分で守るもの |
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常に良い姿勢をとるよう心がけましょう |
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毎日の生活の中でちょっとだけ自分の体を思いやるだけで、腰痛も肩こりもグッと減らすことが出来ます。 |
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歩くとき、座っているとき、頭を背骨の延長線上にほんの少し持ち上げるような感じ。 |
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背筋をまるめない。伸ばしすぎない。 |
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胸を張りすぎない。 |
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保温と休養 |
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急な速い動作、無理な体勢は避けましょう |
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熱すぎないお風呂にゆっくり入り、充分に休養をとりましょう。
ただし、幹部に熱があったり痛みがひどいときは風呂は止める。入っているときは気持ち良いがあとで冷えて
痛むことが多い。 |
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急な強い動作はギックリ腰になりやすい。 |
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重いものを持つときは意識をその部分におき、膝を曲げたり
腰を落としたりして体に重い物を持つという認識を植え付けてから行う。 |
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体が意識するだけで充分避けることができる。 |
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少しの運動を毎日続ける |
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無理な運動、過激な運動は避ける |
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長い時間運動する必要はない。 |
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毎日続けることが大切。 |
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最初から無理をせず、焦らずゆっくりと |
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筋肉を伸ばし、身体を柔らかくすることに主眼をおく |
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無理をすると続かない。 |
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かえって関節・筋肉等を痛める結果にも。 |
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| 一人で簡単に出来る腰痛体操・肩こり体操・膝痛体操を紹介します。 |
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